به گزارش رودآور به نقل از خبرنگار بهداشت و درمان   گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به افراد توصیه می‎کنند برای جلوگیری از خوردن مواد غذایی غیر ضروری در نوبت عصر از پروتئین موجود در دانه‌های آجیل و یا سویا استفاده کنند. 

گفتنی است، حتی مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی می‌تواند سبب رفع احساس گرسنگی و اشتها در اواسط بعد‎ازظهر شود. 

بررسی‎ها نشان می‌دهند، مصرف پروتئین همچنین می‌تواند سبب بهبود خلق‎وخو و عملکرد بهتر مغز شود.

بر اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه میسوری اغلب افراد در هنگام عصر تمایل شدید به مصرف مواد غذایی پرچرب پیدا می‎کنند و با داشتن رژیم غذایی حاوی پروتئین‎های حیوانی و گیاهی گرسنگی آنها بر طرف خواهد شد. 

پژوهشگران لیستی از مواد غذایی مفید جهت رفع گرسنگی در هنگام عصر را تدوین کرده‌اند که از آن جمله می‎توان به موادی مانند کره، بادام زمینی‌، آجیل،‌ تخم مرغ سفت و آبپز، ماست کم چرب، آجیل سویا، شیر سویا و دانه کدو تنبل اشاره کرد. 

این نتایج حاصل آزمایش بر روی گروه‌های داوطلب زن و مرد در رده سنی 13 الی 19 سال و بالاتر بوده است.